冷敷和热敷各有其效果用途，但是要注意使用的时间和正确方法，才能达到不同的效果。冷敷主要用于受伤后48小时内，冷敷主要可使毛细血管收缩，血流逐渐减慢，使局部乃至身体降温，达到消炎止痛的效果。冷敷主要用于肌肉拉伤、肿胀、发炎以及手术后的镇痛等。热敷则不然，热敷主要是用于冷敷后使用，在受伤后72小时使用，但是不要过热，热敷能使血流加快、血管扩张，使炎症吸收，恢复肌肉弹性促进愈合。