本研究共包括33560名参与者，中位年龄62岁，平均随访7.9年，男性占比40.9%，44.3%有大学学历，参与者平均睡眠时间为7.4小时。

参与者中位每日步数为5165步，42.9%的参与者主要通过持续少于5分钟的步行积累步数，33.5%的参与者主要是5-10分钟的步行，15.5%主要为10-15分钟的步行，8%主要为15分钟以上。

持续时间少于5分钟的人群步数总量更少，久坐时间更长，超重或肥胖的比例更高，高学历比例更低。

随访9.5年时，这四组的累计全因死亡率分别为4.36%、1.83%、0.84%、0.8%，也就是说，相对步行持续时间少于5分钟的人，步行持续时间在10-15分钟的人全因死亡风险降低了81%。

在久坐人群中（步数＜5000步/天），上述趋势更加明显，累计全因死亡率从5.13%逐渐下降至0.86%。在5000-7999步/天的人群中，这一数字从2.46%逐渐下降至0.72%。

研究者也分析了心血管疾病的发病率，同样在随访9.5年时，累计发病率依次为13.03%、11.09%、7.71%、4.39%。相对步行持续时间少于5分钟者，步行持续时间在10-15分钟的人心血管疾病风险降低了42%。

研究者猜测，要有效激活心脏相关代谢机制，可能需要更长的持续时间或者更高的强度，较长的步行时间更容易积累足够的运动量，从而激活相关的生理通路。

此外，研究者认为，步行持续时间较长者可能更倾向于参加力量训练，这部分不会被步数计记录。再加上步数测量于较短的窗口期，或许不能反映长年来的稳定运动量，研究结果需要理性解读。

参考资料：

[1]Del Pozo Cruz, B., Ahmadi, M., Sabag, A., Saint-Maurice, P. F., Lee, I.-M., Stamatakis, E. (2025, October 28). Step accumulation patterns and risk for cardiovascular events and mortality among suboptimally active adults. Annals of Internal Medicine. https://doi.org/10.7326/ANNALS-25-01547